胳膊晒伤后又红又疼可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。
晒伤后皮肤发红疼痛属于日光性皮炎，与紫外线过度照射导致皮肤屏障损伤有关。冷敷是最直接的缓解方式，用毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水湿敷患处10分钟，重复进行可减轻灼热感。外用药物推荐糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素，能缓解炎症反应；若伴有水疱可涂抹莫匹罗星软膏预防感染。疼痛明显时可短期口服布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片。避免抓挠患处，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。严重晒伤出现发热、恶心等症状需及时皮肤科就诊。
恢复期间避免再次暴晒，外出时穿戴防晒衣帽并使用SPF50以上防晒霜。多饮水补充体液，适量食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果促进皮肤修复。
