孕妇食用猪肚煲汤可搭配山药、红枣、枸杞、莲子、花生等食材，兼顾营养与消化吸收。
1、山药：
山药富含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收，缓解孕期胃肠不适。与猪肚同炖可增强健脾养胃功效，适合孕早期呕吐反酸者。建议选用铁棍山药，去皮后切块避免氧化发黑。
2、红枣：
红枣含铁量丰富，搭配猪肚可改善孕期生理性贫血。其天然甜味能中和猪肚腥味，所含环磷酸腺苷有助于安神。建议去核使用，每人份添加3-5颗为宜，避免过量引发血糖波动。
3、枸杞：
枸杞含枸杞多糖和玉米黄质，与猪肚搭配可增强免疫力。其β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，促进胎儿视觉发育。建议汤品出锅前10分钟加入，避免长时间炖煮破坏活性成分。
4、莲子：
莲子含棉子糖等镇静成分，适合孕中晚期睡眠不佳者。与猪肚同炖可补益心脾，所含非淀粉多糖能调节肠道菌群。建议提前浸泡2小时，去除莲心避免苦味影响口感。
5、花生：
花生富含亚油酸和卵磷脂，有助于胎儿脑神经发育。与猪肚搭配可补充优质蛋白，所含白藜芦醇具有抗氧化作用。建议选用红皮花生，炖煮前清水浸泡去除黄曲霉素风险。
孕期饮食需注意食材新鲜度，猪肚应彻底清洗去除内膜油脂，焯水后冷水下锅慢炖2小时以上。汤品宜清淡少盐，可搭配当季绿叶蔬菜补充叶酸。每周食用2-3次为宜，出现妊娠期血糖异常者需控制红枣、花生用量。适当配合散步等轻度运动促进营养吸收，如有特殊体质或并发症应咨询营养师调整食谱。
