在减肥期间能不能吃黑米

Question

在减肥期间能不能吃黑米

Answer 1

减肥最好是合理饮食科学运动锻炼来相结合，黑米是未经精制碾磨，属于糙米。它的优势是脂肪含量很低，米胚中含有少量的必需脂肪酸和丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。其中钾、镁，铁、磷、锌、花青素这些成分都是不错的减肥食品。虽说黑米对减肥也有一定的帮助，但是不能只吃黑米，这样达到的效果不大。平时可以多吃水果和蔬菜来结合调理，一定要控制食物的热量与脂肪，再加上做一些适量的运动，比如慢跑、跳绳、做仰卧起坐等等;只要坚持运动，同时结合控制饮食的方法，是会有效果的。