后半夜腰疼白天没事可能与睡眠姿势不当、腰椎间盘突出或肾脏疾病有关，调整睡姿、热敷或就医检查是有效的应对方法。1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或压迫神经，引发疼痛。建议选择侧卧或仰卧姿势，并在膝盖下方垫一个枕头以减轻腰部压力。2. 腰椎间盘突出：夜间疼痛加重可能是腰椎间盘突出压迫神经根的表现。可通过物理治疗如牵引、按摩缓解症状，严重时需考虑手术治疗如椎间盘切除术。3. 肾脏疾病：肾脏问题如肾结石或肾炎也可能导致夜间腰疼。需通过尿液检查、B超等明确诊断，治疗包括药物治疗如抗生素、利尿剂，或手术治疗如碎石术。4. 其他原因：骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病也可能引起类似症状，需根据具体情况进行针对性治疗。后半夜腰疼白天没事的原因多样，及时调整生活习惯并就医检查是关键，避免延误病情。
