腰椎盘突出应注意什么

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对于长时间坐着伏案工作的人员，应该加强腰背肌力量的锻炼，例如小燕飞、五点支撑、平板支撑等，养成良好的锻炼习惯，增加力量可以增加腰椎的稳定性，以及灵活性，减轻椎间盘内的压力。有腰椎间盘突出症的患者，平时应该注意避免长时间坐着，一般在坐着30~60分钟左右，就应该起身活动，调节腰部肌肉的弛张度，预防肌肉痉挛以及腰椎僵硬。平时不要弯腰抬重物，拾东西的时候可以采取屈髋屈膝的方式，如果工作性质需要经常弯腰活动或者抬重物，在工作的时候应该戴好腰围，可减少腰部的受力。