睡眠不好难以入睡略有噪音是都是醒着

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平时如何有加班的习惯，首先要发生改变不良的生活习惯，要早睡早起足量活动，晚餐不能够吃得过饱，留意饮食重新调整，晚上最好不要喝咖啡，浓茶等提神醒脑的饮品，还要营造出个安静、舒适的深度睡眠环境，最好在睡前泡个热水澡，放松心情，睡前可以喝一杯热牛奶，有利于安神。特别声明建议平时注意自己的饮食习惯，多去运动运动，饮食方面最好是清淡的食物。