矫正含胸驼背的方法有哪些？

Answer 1

可以采用很多种方法，比如反向祈祷:先站直，双臂放在身体两侧，然后向后张开，双手合上，合掌，沿着脊柱的方向，双手慢慢向上，直到达到极限。向后和向上伸展肩膀，打开胸部，合拢双手肘，同时保持双手合十。手肘眼镜蛇式:双脚分开，臀部宽，双手的小臂放在胸部两侧，并贴在地上，胸腔慢慢抬起，在这个过程中前臂仍然附着在地面上，抬起胸部，直到大臂和小臂垂直。眼镜蛇式:先趴下，双脚并拢，双手放在胸部两侧，然后用肘部向内捏，捏的时候呼气，然后慢慢向上抬起胸部，放松您的手，不要太用力，尽可能使胸腔向前和向上移动。