由于长时间不运动，这个运动过后肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤、再就是新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。这个锻炼安排要合理，经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了、您目前局部涂正红花油可减轻疼痛的。拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法。 3．温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
