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精神焦虑症的自救书籍
提问时间:2024-05-18 12:53
|
1人回复
精神焦虑症的自救书籍
医生回答专区
王燕
主任医师
郑州大学第五附属医院
立即预约
所谓正念呼吸,就是找一个安静的地方坐下来,通过漫长而深的腹式呼吸,感受气息的进和出,把注意力集中在呼吸的过程当中,患者的焦虑的情绪就可以得到缓解。还可以配合一些运动疗法,比如快步走,还有一些慢跑,还有做力量练习,听舒缓的音乐,找人聊天,这些行为都对焦虑症有很好的减轻作用。一般每次练习十分钟以上,反复多次,焦虑情绪就可以得到减轻。
回答于2024-05-18 13:22
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哮喘病人一定要随时携带支气管扩张类的缓解药物,比如沙丁安醇的气雾剂,一旦有不舒服的症状可以先吸两到四口沙丁安醇,然后每隔20分钟再吸一次,接下来四小时再吸一次,直到症状消失。如果用药一小时以后,病情仍然不能缓解,这时候就要吃口服茶碱类的药物。其次哮喘发作的时候要尽量的放松,缓慢地吸气可以改善通气功能,促进血脂血液循环,使全身的肌肉放松,减轻气道的痉挛。哮喘发作的时候,我们要多喝水防止痰液的粘稠。
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