怎么样吃饭还可以减肥？

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担心自己很胖，会高血压，糖尿病。这个情况需要合理搭配饮食，适当的运动。不要吃得太咸，过于油腻。久坐熬夜或者是情绪不佳，都会导致内分泌失调。平时注意多户外活动。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，瘦肉，鸡蛋等。有助于身体健康，定时查体。