有打呼噜习惯的人，平时应当增强体育锻炼，特别是可以适当的实施爬山、跑步和打篮球的活动，尤其是那些肥胖的人，因为他们的喉咙比较厚，软腭比正常人大得多，咽部相对狭窄。当肥胖的人睡觉时，他们的喉咙肌肉会放松，软腭会因为肥胖和过量的肉类而坍塌，这令得气道堵塞，呼息受阻，从而致使他们"像刮风一样打呼噜"。适当的体育锻炼可以有效地协助他们节食，增强肺活量，激活肺功能，从而有效地纾解打呼噜的再次发生。同时我们应当留意工作和歇息的融合，不要过度操劳，否则，打呼噜的症状会更加严重。需求注意要注意多吃容易消化的食品维生素含量比较丰富的食品。
