有助于减肥的有氧运动

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有氧运动一定要讲究时长和强度，要保证低强度、长时间，每次最好保证半个小时以上的有氧运动，这样可以将体内的糖原消耗殆尽。减肥有氧运动的确是一项非常好的运动，可以快速的降低我们的脂肪含量。但是运动的过程中，会流失部分的肌肉，可以通过后期的抗阻性训练，提高自身的肌肉含量。