常见的运动损伤主要包括肌肉拉伤、韧带扭伤和关节脱位，及时采取冷敷、固定和休息等措施有助于缓解症状并促进恢复。肌肉拉伤通常由于过度拉伸或突然用力导致，表现为局部疼痛和肿胀，初期可通过冷敷和加压包扎减轻症状，随后进行适度拉伸和热敷促进恢复。韧带扭伤多发生在关节部位，如踝关节和膝关节，常见于运动中的急停或转向，表现为关节肿胀和活动受限，初期应进行冷敷和固定，后期可通过物理治疗和康复训练增强关节稳定性。关节脱位是指关节面脱离正常位置，常见于肩关节和手指关节，表现为剧烈疼痛和关节畸形，需立即就医进行复位，复位后需固定和康复训练以恢复关节功能。预防运动损伤的关键在于充分热身、正确使用护具和避免过度运动，同时保持良好的运动习惯和体能状态有助于减少损伤风险。
