每天吃600卡能瘦多少

Answer 1

每日所需热量=你的体重(斤)x14，得出的的数字大约就是你每天所需要有的热量，也就是说按照这个热量吃，你会始终保持当前的体重未变，绝不会长胖也绝不会变瘦。而如果你想一周减1斤脂肪，你需要有在这个热量的基础上，构成500大卡/天的热量差(你可以少吃500大卡，或者是通过活动多消耗500大卡。但是一般最建议的是活动和饮食各一半儿，及通过活动消耗250大卡，饮食少吃250大卡)同理，如果你想一周花掉2斤脂肪，你需要有构成每天1000大卡的热量差。