清晨起来喝一杯蜂蜜水最科学。人一夜睡眠后,体内大部分水分已被吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,取代白开水的位置,而淡盐水是不利保健的,因为正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,摄入过量有可能导致或加重高血压,肾炎等疾病。医生建议,在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多而导致钠盐丢失时,应喝适量的淡盐水,以补充水和电解质。建议注意休息,避免熬夜和劳累,减轻工作生活压力,避免精神紧张和焦虑,不要吃辛辣刺激性过大的食物,不要喝酒,保证规律的生活习惯,保证规律的饮食习惯,适当的参加体育锻炼和户外活动。