头痛伴随恶心呕吐可通过休息调整、物理降温、药物治疗、病因排查、心理疏导等方式缓解。该症状通常由睡眠不足、偏头痛、胃肠炎、高血压、焦虑症等原因引起。
1、休息调整保持环境安静黑暗，避免声光刺激。平卧时将头部垫高约15度，选择透气性好的枕头。用温水浸湿毛巾敷于前额或后颈，每次持续10分钟左右。适当补充淡盐水或电解质饮料，小口分次饮用避免刺激胃部。
2、物理降温体温升高时可用冰袋包裹毛巾置于腋下或腹股沟，注意每10分钟更换位置。温水擦浴重点擦拭颈部、肘窝等大血管流经部位。保持室内通风但避免直吹冷风，调节室温至24-26摄氏度为宜。
3、药物治疗布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性头痛，对乙酰氨基酚片适用于发热伴随症状。甲氧氯普胺片能改善呕吐症状，盐酸氟桂利嗪胶囊对血管性头痛有效。用药前需确认无相关禁忌症，消化道溃疡患者慎用非甾体抗炎药。
4、病因排查测量并记录血压、体温等基础指标，观察呕吐物性状。偏头痛发作多伴有畏光畏声，高血压危象可能出现视物模糊。持续超过24小时的呕吐需警惕脑膜炎或颅内病变，喷射状呕吐提示颅压增高可能。
5、心理疏导焦虑引发的头痛可采用腹式呼吸训练，吸气4秒屏息2秒呼气6秒。渐进式肌肉放松从脚部开始向上收缩放松各肌群。正念冥想聚焦于呼吸节奏，每次练习不少于15分钟。长期压力过大建议进行专业心理咨询。
发作期间选择米粥、藕粉等清淡流食，避免油腻及刺激性食物。恢复期可逐步增加香蕉、苏打饼干等易消化食物。保持每日饮水量1500毫升以上，分多次少量饮用。症状缓解后建议进行适度散步等低强度运动，避免突然起身或剧烈活动。记录头痛发作的时间频率和诱因，定期监测血压血糖等指标。若出现意识改变、持续高热或肢体麻木等警示症状应立即就医。
