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长期严重的失眠怎么办
提问时间:2024-06-29 10:38
|
1人回复
长期严重的失眠怎么办
医生回答专区
朱振国
副主任医师
鹤岗市人民医院
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治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮料。建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体。
回答于2024-06-29 11:16
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