更年期综合症失眠怎么办？

Question

更年期综合症失眠怎么办？

Answer 1

治疗更年期综合症失眠不能依赖物，应该注意消除引起更年期综合症失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。平时的生活饮食可适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。