抑郁症久治不愈可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、专业康复等方式治疗。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、环境压力、心理创伤、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法CBT是常用的心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。正念疗法通过冥想和呼吸练习，增强自我觉察和情绪调节能力。心理动力学治疗则通过探索潜意识冲突，改善心理状态。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀20mg/d、舍曲林50mg/d，增加大脑中5-羟色胺水平。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs如文拉法辛75mg/d，调节神经递质平衡。三环类抗抑郁药TCAs如阿米替林25mg/d，适用于难治性抑郁症。
3、生活方式调整：规律作息有助于稳定情绪，建议每天保持7-8小时睡眠。适度运动如快走、游泳30分钟，每周3-5次，促进内啡肽分泌。健康饮食包括富含Omega-3脂肪酸的鱼类、全谷物和新鲜蔬果，支持大脑功能。
4、社会支持：家庭支持是康复的重要因素，家人应提供理解和陪伴。加入支持小组可以分享经验，获得情感共鸣。社区资源如心理咨询服务、康复活动，提供持续帮助。
5、专业康复：康复计划包括个体化治疗目标，定期评估进展。多学科团队如精神科医生、心理治疗师、社会工作者，提供全面支持。长期随访确保治疗效果，预防复发。
抑郁症患者应注重均衡饮食，摄入富含维生素B族、镁、锌的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类。适度运动如瑜伽、太极，有助于放松身心。建立规律的生活节奏，避免过度压力，积极参与社交活动，逐步恢复社会功能。
