预防中老年人白内障，虽然年龄是主要因素，但通过合理的饮食、健康的生活方式和适当的用药可以有效降低风险。如果发现视力下降、复视、眩光或看东西时有遮挡感等症状，建议尽早就医进行诊断和必要的手术治疗。
1、饮食方面：中老年人应保持饮食均衡，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入。例如，鸡蛋、瘦肉、芹菜和橙子等富含维生素C和E的食物是不错的选择。尽量戒烟戒酒，减少辛辣食物的摄入，比如辣椒和大蒜。高脂肪食物如奶油应少吃，以免增加胃肠负担。
2、生活方式方面：保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保持愉悦的心情。适度运动如打太极拳或慢跑有助于身体健康。外出时做好防晒措施，避免长时间暴露在强光下。注意用眼卫生，避免用手揉眼，以减少眼部疾病的发生。
3、用药方面：遵循医生建议，定期使用眼药水如吡诺克辛钠滴眼液，缓解眼部不适。如果患有其他疾病，应及时就医，并告知医生已有白内障，以便进行全面的治疗。
4、其他方面：避免紫外线长期照射，外出时佩戴墨镜。对于糖尿病和高血压等基础疾病，应积极控制血糖和血压水平，这对预防白内障有积极作用。
保持健康的生活方式和饮食习惯是预防白内障的重要措施。即便如此，出现任何不适症状时，及时就医是最明智的选择。通过科学的预防和治疗，能够有效延缓白内障的进展，保持良好的视力健康。
