热敷和冷敷都可以缓解眼睛的疲劳，还可以应用热敷和冷敷交替的方法来改善视疲劳，具体用哪一种因人而异，可以根据个人的情况和喜好进行选择。热敷可以改善眼部的血液循环，消除不适感，同时还能扩张眼睑的睑板腺开口，促进腺体的分泌，润滑眼表。具体的做法是可以将毛巾打湿，蒸热，大约在45度左右，闭上眼睛，敷于眼睑上，一般一次5~8分钟，一天可以进行1~2次。注意不要温度过高，小心烫伤。现在有一些专用的眼部的热敷包，时间持久，温度也很稳定。如果眼睛疲劳，而且有充血、肿胀的情况，这时候不能通过热敷来缓解，因为热敷会引起眼压增高，有可能会导致青光眼，还可以加重炎症。冷敷可以收缩血管，消除炎症，来降低眼压。这时候可以缓解眼睛的充血、红肿、干涩、酸胀等不适的症状。过去是用冰冷的毛巾来敷在眼部，时间可以在10分钟左右。现在有专门敷眼睛的冷贴，冷敷贴也可以有各种的产品，还可以起到消除视疲劳和美容的效果。
