熬夜后头晕睡不着怎么办

Question

熬夜后头晕睡不着怎么办

Answer 1

熬夜后头晕、睡不着，首先要对心理状态进行调整，心态要保持平稳，不要紧张和焦虑。当心态平稳以后，可能会逐渐入睡。可以进行一些理疗，比如热敷、按摩等，能够减轻疲劳，使身心放松，有助于入睡。在日常也要避免熬夜，在睡觉以前可以喝一杯温牛奶，使用热水泡脚，听一些放松的音乐。在睡前不要进行剧烈运动，不要喝浓茶以及咖啡等饮品，避免大脑过度兴奋。如果熬夜后引起了高血压，也容易导致头晕，应当使用降低血压的药物进行调理，比如硝苯地平缓释片。