月经期间可以适量饮用玫瑰花茶。玫瑰花茶具有活血化瘀、疏肝解郁的功效，但需注意个体差异与饮用方式。
1、活血调经：
玫瑰花含单宁酸和维生素C，能促进盆腔血液循环，缓解经血排出不畅引起的腹胀。建议选择无硫熏制的干花，每次5-6朵用80℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分。
2、缓解痛经：
玫瑰花中的香茅醇等挥发油可抑制前列腺素合成，对原发性痛经有舒缓作用。可与红糖搭配饮用，增强温经效果，但糖尿病患者需慎用。
3、调节情绪：
芳樟醇成分通过嗅觉通路影响边缘系统，改善经期烦躁情绪。建议晨起后饮用，避免夜间饮用影响睡眠质量。
4、体质适配：
阴虚火旺体质者可能出现口干咽痛等上火症状，经量过多者可能加重出血。这类人群建议改用菊花茶等凉性花茶。
5、饮用禁忌：
避免与铁剂、抗凝药物同服，单宁酸可能影响药物吸收。子宫内膜异位症患者需咨询医生后饮用。
经期饮食需注重温补平和，可搭配红枣、枸杞等食材。保持每日适量运动如瑜伽拉伸，避免剧烈运动。注意腹部保暖，使用暖水袋热敷时温度不宜超过50℃。记录月经周期变化，如出现严重不适或经期异常延长应及时就医检查。
