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睡前做什么运动有利于子宫脱垂恢复
提问时间:2024-08-16 08:55
|
1人回复
问题描述
睡前做什么运动有利于子宫脱垂恢复
医生回答专区
魏碧荷
主任医师
临汾市人民医院
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睡前做活动要避免子宫脱垂的问题,那主要就是多做提肛运动。自己的行为要帮助盆底松弛的情况尽量改善,那就只有缩肛收腹、紧阴道的动作会有一些帮助的,也叫凯格尔运动。如果是平躺姿势应该展平背部,双臂放在身体两侧,双膝并拢微微弯曲,头部也要平放避免拉伤脖子,然后就是反复循环盆底肌肉的收缩和循环的运动。也是要在平时注意尽量不要过度劳累,要尽量生活规律一些,不要熬夜,不要有体质过度虚弱的问题,也不要有慢性咳嗽或者便秘等的问题。
回答于2024-08-16 09:30
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