收缩压95mmHg属于正常血压范围，通常不需要特殊的食物，只需保持健康的饮食习惯即可，多吃蔬菜水果、粗粮、鱼类、奶制品等，尽量少油、少盐、少糖，日常生活中保持健康的饮食习惯有助于维持血压稳定，降低心血管疾病的风险，可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、芹菜和西兰花，补充多种维生素和矿物质，同时要注意粗细搭配，适当吃些粗粮如燕麦和糙米，保证充足的膳食纤维，还应适量摄入鱼类和奶制品等优质蛋白，尽量少油、少盐、少糖，避免暴饮暴食和过度饮酒，如果有血压异常情况，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
