皮肤较黑的人确实较难变白，因为皮肤颜色主要由遗传、日晒和激素水平等因素决定，其中遗传因素起主要作用，但通过一些方法仍能改善肤色。防晒措施非常重要，紫外线会刺激黑色素生成，导致肤色变深，因此需涂抹防晒霜和穿戴防晒衣帽以避免紫外线暴露。保持皮肤清洁能减少污垢和油脂，使肤色更明亮。充足的睡眠也有助于身体代谢和内分泌调节，改善肤色。饮食方面，多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜，有助于美白皮肤。适当运动能够促进血液循环和代谢，有助于排出体内废物和毒素，使肤色更加明亮。虽然这些方法需要长期坚持才能见效，但如果有美白需求，最好咨询专业选择适合自己的方案。
