经常跳绳如果量不是很大，对膝盖影响不是很大。就像跑步一样，适量的跑步，适当的跳跃。有时候说关节老不动，对这个软骨本身有一个废用性的退变，适当的运动，适当的跳跃，对软骨的营养，关节的营养是有一定的帮助的，有一定好处的。但如果跳绳跳的特别多，量特别大，不可避免的会导致关节软骨的损伤，关节滑膜的损伤，容易导致关节软骨出现一些磨损、退变，在关节周围长一些骨刺，导致这种骨科疾病的发生。所以，任何的运动都要根据自己的身体的情况，来决定运动的量和运动的频率。如果说跳绳，跳完之后第2天腿很累，膝关节很不舒服，这都提示着关节的软骨和关节周围的肌肉有点过度的疲劳，这个量有点大。所以，应该适当地减量，降低频率，这个都是关节适度最好。
