睡眠质量不好的患者可以通过以下几种方法进行改善。首先，患者要树立对于睡眠的信心，养成卫生的睡眠习惯，做到按时上床睡觉，按时起床，不要熬夜，上床后不要做任何与睡眠无关的事。如果上床后半小时内无法入睡，则可以适当的起床活动，待有睡意后再上床睡觉。此外，睡前两小时内需要避免进行剧烈的体育运动，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。此外，在饮食上，患者要多吃蔬菜和水果等一些助眠的食物，少吃油腻、辛辣和刺激性的食物。通过这些饮食和生活方式的调整。如果睡眠质量仍然无法改善。患者还可以服用少量的镇静安眠药物进行调整，常用的药物包括右佐匹克隆，艾司唑仑等等。
