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睡眠时间反了怎么调理
提问时间:2024-09-08 07:52
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问题描述
睡眠时间反了怎么调理
医生回答专区
赵家医
主任医师
安康市中心医院
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睡眠时间反了,如果是短时间的可以强行调整过来,白天不要睡觉,坚持到晚上睡觉,这样坚持几天可以逐渐调整过来。如果睡眠时间反了,已经持续很长时间,明显的出现睡眠不足,入睡困难,烦躁,困倦等症状,需要借助药物和生活中的调节,需要调整半个月左右可能才能调节过来,睡前可以热水泡脚,或者喝杯热牛奶,睡前不要吃辛辣刺激兴奋性的食物,不要喝浓茶和咖啡,不要过度的焦虑,过度的兴奋。
回答于2024-09-08 08:30
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