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睡眠不好应该怎样调节
提问时间:2024-09-10 10:39
|
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问题描述
睡眠不好应该怎样调节
医生回答专区
赵家医
主任医师
安康市中心医院
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睡眠不好,首先要养成良好的生活作息习惯按时睡觉,睡前不要空腹,也不要吃饭过饱,不要吃夜宵。睡前不要长时间地玩手机、看电视、电脑等,尤其是看一些兴奋、刺激性的东西,可以听听轻音乐,适当活动。晚上尽量不要喝酒、抽烟、喝咖啡、喝浓茶等刺激性的饮品,不要吃辛辣刺激性的,不爱消化的食物。睡前可用温水泡泡脚促进下肢血液循环,睡前喝杯温牛奶有助于改善睡眠,平时工作学习生活中不要给自己太大的压力,要保持平和的心态、稳定的情绪。
回答于2024-09-10 10:49
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