睡眠不好应该怎样调节

提问时间：2024-09-10 10:39 | 1人回复

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睡眠不好应该怎样调节

医生回答专区

赵家医主任医师

安康市中心医院

睡眠不好，首先要养成良好的生活作息习惯按时睡觉，睡前不要空腹，也不要吃饭过饱，不要吃夜宵。睡前不要长时间地玩手机、看电视、电脑等，尤其是看一些兴奋、刺激性的东西，可以听听轻音乐，适当活动。晚上尽量不要喝酒、抽烟、喝咖啡、喝浓茶等刺激性的饮品，不要吃辛辣刺激性的，不爱消化的食物。睡前可用温水泡泡脚促进下肢血液循环，睡前喝杯温牛奶有助于改善睡眠，平时工作学习生活中不要给自己太大的压力，要保持平和的心态、稳定的情绪。

回答于2024-09-10 10:49

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肝病三分治七分养。乙肝调养包括饮食起居、情绪以及药物诸方面，高蛋白、高维生素、高纤维、低脂饮食、饮食起居有节、不过度操劳、心胸豁达等都是乙肝患者的养病之道。此外，恰当的药物调养也相当重要。乙肝病情稳定期不宜专心抗病毒，而当以调理为基础，采用中药比较理想。以乙肝宁为例，方由茵陈、丹参、丹皮、党参、白术等组合而成，能健脾化湿、活血散结。