脚面扭伤了,消肿止痛,可以采取以下方法。第一,在脚面扭伤后的早期,24小时之内采取冰敷或者是冷敷,其可以收缩局部的毛细血管,减少组织的渗出,在一定程度上减轻脚面处的肿胀以及疼痛等,伤后的48小时之后可采取电磁疗、超声波等物理方法进行治疗,减轻局部的肿胀以及疼痛。第二,要适当的抬高受伤的肢体,一般高于心脏水平,以促进静脉的回流,减轻局部的肿胀。第三,要对受伤的脚面处进行适当的固定制动,避免下地行走、负重以及剧烈的活动。第四,可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用,减轻局部的炎症反应,并取得镇痛的目的。另外可以采取活血化瘀、消肿止痛的中成药物运用进行治疗消肿止痛。