每天摄入多少千卡可以减肥

Question

每天摄入多少千卡可以减肥

Answer 1

为了有效减肥，每日摄入的热量应控制在500至800千卡范围内，这是基于减少摄入与消耗热量差以促进体重减轻的原理。肥胖成因多样，包括过度饮食、不规律的生活习惯及缺乏运动等。改善策略包括合理饮食和规律运动，必要时，医疗介入如抽脂手术也可作为辅助手段。在减肥过程中，应避免摄入高油、高脂肪食物，以确保减肥计划的顺利进行。