复禾问答 前列腺增生

老人前列腺增生会乏力吗

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高建军
高建军 副主任医师
潍坊市妇幼保健院
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推荐 做什么运动能改善前列腺增生

前列腺增生患者适合进行快走、游泳、凯格尔运动等低强度有氧及盆底肌训练。

快走能促进盆腔血液循环,减轻前列腺充血,建议每天坚持30分钟以上中等速度行走。游泳通过水的浮力减少关节压力,同时水中运动可改善全身代谢,每周3次、每次45分钟为宜。凯格尔运动通过收缩放松盆底肌群增强尿道括约肌功能,具体方法为缓慢收缩肛门和会阴肌肉5秒后放松,重复10-15次为一组,每日练习3组。这些运动需长期坚持,避免剧烈跑跳、骑自行车等压迫会阴部的运动。

日常应避免久坐,每小时起身活动5分钟,同时控制饮水量避免夜间尿频。

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