肌肉萎缩应该怎么锻炼

Question

肌肉萎缩应该怎么锻炼

Answer 1

肌肉萎缩通常可以进行负重锻炼力量，一般可以做俯卧位向下的离心力锻炼，也可以在腿部上绑一些沙袋，上肢也可以提重物进行锻炼，还可以进行一些蹲起动作。肌肉萎缩一般和缺少运动锻炼有关，因此在刚开始进行锻炼时，要从轻度锻炼开始，然后再循序渐进的锻炼力量和肌肉，以免刚开始就进行高强度的运动锻炼，导致韧带拉伤或者肌肉受损。