蓝莓一天吃多少粒最好

Question

蓝莓一天吃多少粒最好

Answer 1

蓝莓富含抗氧化成分，对视力保护、抗衰老有良好功效，每日建议食用量为蓝莓果本身营养丰富，适量食用有益健康，建议每天食用蓝莓量为10至20颗。过量食用可能导致草酸盐在体内形成结晶，对身体不利，特别是腹泻者、孕妇和肾结石患者需特别注意。保持饮食均衡，多样化摄入食物是确保营养全面的关键。