心脏不好通常需要远离吸烟、过量饮酒、高盐饮食和剧烈运动。心脏疾病患者需特别注意生活方式调整，避免加重心脏负担。
1、吸烟烟草中的尼古丁会刺激交感神经，导致心率加快、血压升高，增加心肌耗氧量。长期吸烟还会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程。心脏疾病患者应立即戒烟，避免被动吸烟环境，必要时可寻求戒烟门诊帮助。
2、过量饮酒酒精会直接抑制心肌收缩力，过量饮酒可能诱发心律失常甚至心力衰竭。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。冠心病患者更应严格控制，最好戒酒。
3、高盐饮食钠离子过量会导致水钠潴留，增加血容量和心脏负荷。每日食盐摄入应限制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。心力衰竭患者需更严格控制在3克以下。
4、剧烈运动超出承受能力的运动会显著增加心脏做功，可能诱发心绞痛或心肌梗死。建议选择散步、太极拳等低强度有氧运动，运动时心率不宜超过最大心率的60％。运动前后需充分热身和放松。
心脏疾病患者除避免上述四件事外，还需保持规律作息，控制体重，定期监测血压血糖。饮食上多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和深海鱼类，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸。遵医嘱按时服药，定期复查，出现胸闷气促等症状及时就医。保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
