对于普通的体力劳动者比如泥瓦工、装修工人,或医生,防止椎间盘突出有以下的方法:第一,对于过重的东西不要出猛力,像运动员运动之前都要热身,那么没有热身机会的体力劳动者应该先做轻的工作,再做重的工作;第二,不要剧烈地抬东西,而应弯腰往起抬;第三,避免侧着身单手提重物,一般来说,双手提重物,慢慢把东西提起后再走才是正确的,普通的劳动者应更注意一些不要弯腰去提重物;第四,不要长时间持续一个姿势,这对腰椎间盘的压力很大,所以,平常更要注意腰背肌的锻炼,进行腰伸展运动。早上做些健康操是很重要的,但是,对于普通劳动者来说,平常运动、劳动的时候,不要出猛力更为合适。