腰扭伤之后是既需要要热敷又需要冷敷，但是时间要掌握好。伤后48小时之内处于急性期，这时候冷敷好，冷敷可以刺激血管收缩，减轻出血，减轻肿胀以及减轻疼痛和致炎因子的释放。可以用冰块直接敷到扭伤的部位，每三个小时，敷半个小时，至到48小时结束，中间要敷16次。48小时之后腰扭伤进入稳定期，这时候就需要热敷，热敷可以刺激血管的扩张，导致局部血液循环加快，然后细胞新陈代谢增加，对出血、肿胀以及各种不良因子吸收加速，从而为腰扭伤造成良好的恢复环境。所以腰扭伤之后，就是48小时之内一定要冷敷，48小时之后可以热敷。冷敷主要是为了止痛、止血，还有消肿。热敷主要是为了促进对出血、肿账以及不良因子的吸收。
