腰腿痛患者急性发作或急性损伤时，应如何进行自我康复呢?应当以卧床休息为主，减少不必要的活动。有明显的软组织水肿时，在24小时内应给予局部的冷敷治疗，禁止热敷，也禁止进行局部推拿按揉。24小时以后可以在家自行给予局部的热疗、热敷、贴膏药等治疗，也可以口服中药、活血通络类的药物或西药消炎止痛类的药物。若48小时后症状没有明显缓解，应当及时到医院就医。慢性腰腿痛的患者平时要根据医生的要求，避免久坐、久站及久行。腰椎间盘突出的患者平时生活活动时要佩戴腰围保护腰椎，还要坚持适当的功能锻炼，如八段锦、太极拳等功法练习或小燕飞、空蹬自行车及靠墙扎马步等一些肌肉力量的训练。这些最好找专业的医生给予指导，要做到循序渐进、持之以恒，防止腰腿痛复发。
