复禾问答 运动医学科

肌肉松弛和萎缩的区别

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杨博
杨博 主任医师
鸡西市人民医院
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锻炼腿部肌肉,增强腿部肌肉力量的动作是非常多的。其主要的锻炼是器械锻炼,尤其是以下的几个动作,能够达到非常良好的锻炼效果,锻炼腿部肌肉的黄金动作,就是深蹲、深蹲是使用杠铃进行的一种肌肉训练,能够非常良好的增强腿部的肌肉力量,增强腿部的肌肉维度。其次可以使用腿举的方法来进行腿部肌肉的锻炼。另外哑铃深蹲以及直腿硬拉,曲腿硬拉等锻炼方式,也能非常良好的是腿部的肌肉得到力量的刺激和肌肉的肥大,能达到锻炼腿部肌肉,增强腿部力量的效果。

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