经常运动能不能预防高脂血症

Question

经常运动能不能预防高脂血症

Answer 1

运动有助于预防高脂血症。体育运动，不但可以增强心肺的功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重，降低血浆中的胆固醇，还有甘油三酯的水平，升高高密度脂蛋白的水平。一般运动的形式，建议是中速的步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动。心率达到个人最大心率的80％次左右，比较理想，当心率达到这个水平以后，持续运动20到30分钟。运动以后可以进行5到10分钟的放松运动，每周至少运动3到4次，比较理想。