产后三四个月，很多新妈妈发现自己只能平躺着睡，这其实是一个常见的现象。分娩后，女性的身体需要时间来恢复，许多生理因素都会影响到睡眠姿势的选择。子宫尚未完全恢复、腹直肌分离、胎儿压迫以及其他健康问题，都会影响到产妇的睡眠姿势和舒适度。
1、子宫的恢复：生产后，子宫需要时间来收缩和修复，以排出恶露和促进自身复原。平躺可能会改变子宫的位置，影响其正常收缩，从而延缓恢复进程。
2、腹直肌分离：怀孕期间，随着肚子的增大，腹直肌可能会分离。平躺时，子宫对腹直肌施加的压力可能会加剧这种分离，不利于肌肉的恢复。
3、胎儿压迫的后遗症：顺产后，一些女性可能会经历阴道出血。平躺可能导致血液在宫底积聚，增加大出血或休克的风险。仰卧可能影响子宫的位置，增加子宫脱垂的可能性。
4、其他健康因素：妊娠高血压综合征、子痫前期、前置胎盘等问题，也可能影响到产妇的睡眠姿势选择。
为了确保恢复期的安全和舒适，建议产妇采用侧卧或半坐卧的姿势休息，避免长时间站立或久坐，以免引发腰酸背痛。同时，合理搭配饮食，摄入足够的蔬菜和水果，以补充维生素C，增强体质。适量的运动也有助于身体的全面恢复。通过这些方法，新妈妈们可以更好地度过产后恢复期，逐步恢复正常的生活状态。
