运动对高脂血症有帮助吗

Question

运动对高脂血症有帮助吗

Answer 1

运动，对高脂血症的控制帮助很大。因为体育运动不但可以增强心肺的功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还能减轻体重、降低血浆、甘油三酯和胆固醇的水平，升高高密度脂蛋白的水平。运动可以采取的形式主要有中速的步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等等这些有氧活动。运动要达到的心率，一般在个人最大心率的80％左右，持续的时间，一般是上述心率达到以后维持20-30分钟，而且每周至少运动3-4次。运动时需要注意安全保护，避免发生意外的情况。