髋关节滑膜炎是否能自愈取决于病情的严重程度，轻微症状可通过休息、热敷、抗炎药物等方法缓解，而重度或持续性症状需及时就医，通过物理治疗、注射疗法或手术干预。髋关节滑膜炎的常见原因包括过度运动、外伤、关节退行性病变或感染等。
1、过度运动是髋关节滑膜炎的主要原因之一，尤其是长时间的高强度运动或突然增加运动量可能导致滑膜炎症。建议减少活动量，避免对髋关节的过度压力，运动时选择低冲击项目，如游泳或骑自行车。
2、外伤如跌倒或撞击也可能引发髋关节滑膜炎，这种情况下需及时冷敷以减轻肿胀，随后再进行热敷促进血液循环。避免剧烈活动，必要时使用护具保护髋关节。
3、关节退行性病变多见于中老年人，随着年龄增长，关节软骨磨损可能导致滑膜炎症。建议通过补充氨糖、钙质和维生素D等营养素支持关节健康，同时进行适度的关节活动训练，如太极拳或瑜伽。
4、感染性滑膜炎相对少见，但病情较为严重，可能伴随发热、红肿等症状。感染性滑膜炎需及早就医，通过抗生素治疗消除感染源，必要时进行关节腔冲洗或引流手术。
治疗髋关节滑膜炎的非药物方法包括热敷、冷敷、理疗等，热敷可缓解疼痛和肌肉紧张，冷敷适用于急性期以减轻炎症和肿胀。理疗如超声波、电疗可促进局部血液循环，加速炎症消退。药物治疗通常包括非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸减轻疼痛和炎症，严重时可考虑局部注射糖皮质激素。对于慢性或顽固性滑膜炎，可能需要进行关节镜手术清理增生的滑膜组织。
髋关节滑膜炎的康复过程中，需注意饮食调理，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽以减轻炎症，同时避免高糖、高脂肪饮食。适度运动有助于维持关节功能，但需循序渐进，避免过度负荷。如果症状持续或加重，应及时就医，通过专业检查和治疗确保恢复效果。
