20岁的人血压140mmHg属于高血压范畴，需要及时干预。高血压可能与遗传、不良生活习惯、肥胖等因素有关，建议通过调整饮食、增加运动、必要时药物治疗来控制血压。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人，患病风险较高。如果父母或近亲有高血压，年轻人应定期监测血压，并采取预防措施。
2、不良生活习惯：长期高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯可能导致血压升高。减少盐摄入，每日不超过5克，戒烟限酒，保持规律作息。
3、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制热量摄入和增加运动来减重，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。
4、心理压力：长期精神紧张、焦虑也会影响血压。学会放松，尝试冥想、深呼吸、瑜伽等减压方法，必要时寻求心理辅导。
5、药物治疗：如果生活方式调整后血压仍高于正常值，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等。
高血压是一种慢性疾病，长期控制至关重要。年轻人应重视血压管理，定期监测，结合健康生活方式和必要医疗干预，降低心血管疾病风险，维护长期健康。
