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晚上睡不着觉怎么调理

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李元子
李元子 住院医师
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可以通过饮食和运动以及服用药物等方面来调理。饮食要营养清淡,少食多餐,晚饭不要吃得太饱,晚上睡前不要进食,白天经常去户外晒晒太阳,晚饭后适当去户外做做运动锻炼,每晚睡觉前用生姜煮水加一勺白醋来泡脚,睡前喝一杯温牛奶,躺到床上听听轻音乐,另外也可以在医生指导下服用些营养神经、安神补血的药物调理看看。

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