膝盖喀拉响可通过调整运动方式、加强肌肉锻炼、热敷理疗、药物治疗、关节腔注射等方式治疗。膝盖喀拉响通常由生理性弹响、半月板损伤、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、髌骨软化症等原因引起。
1、调整运动方式减少爬楼梯、深蹲等膝关节负重活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时佩戴护膝可增加关节稳定性，避免突然扭转动作。长期跑步者需控制单次跑量在5公里内，并选择缓冲性能好的运动鞋。
2、加强肌肉锻炼重点强化股四头肌与腘绳肌群，通过直腿抬高、靠墙静蹲等动作改善肌力失衡。每日进行15分钟膝关节稳定性训练，如单腿站立平衡练习。肌肉力量增强后可有效分担关节压力，减少软骨磨损概率。
3、热敷理疗使用40℃左右热毛巾每日热敷膝关节15分钟，促进局部血液循环。超短波理疗仪可缓解滑膜炎症，每周治疗3次。中医推拿采用滚法、揉法等手法松解周围软组织，但急性期需避免手法治疗。
4、药物治疗硫酸氨基葡萄糖胶囊可营养软骨，双氯芬酸钠缓释片能缓解疼痛，玻璃酸钠注射液改善关节润滑。塞来昔布胶囊适用于骨关节炎引发的炎症反应，盐酸氨基葡萄糖片需连续服用3个月以上见效。
5、关节腔注射对于顽固性弹响伴积液者，可采用超声引导下关节腔穿刺，注射复方倍他米松注射液控制炎症。PRP富血小板血浆注射适用于早期软骨损伤，每年治疗2-3个疗程。严重骨关节畸形需考虑关节镜下滑膜清理术。
日常应注意控制体重，BMI指数超过24需制定减重计划。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每日补充500毫克钙剂。避免久坐超过2小时，每小时起身活动5分钟。秋冬季节注意膝关节保暖，可佩戴远红外护膝。若弹响伴随持续疼痛或关节卡压感，建议尽早就医进行核磁共振检查。
