女性月经期腹痛可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、使用屈螺酮炔雌醇片等药物调节激素、进行轻柔腹部按摩等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
1. 热敷腹部将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。
2. 红糖姜茶取5克生姜切片与20克红糖煮沸饮用，每日1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合寒性体质引起的经期腹痛，但糖尿病患者应慎用，胃溃疡患者可能加重胃部不适。
3. 布洛芬缓释胶囊该药通过抑制前列腺素合成酶减少痛感物质生成，适用于中重度痛经。可能出现胃肠道刺激症状，有消化道溃疡病史者禁用。需在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳，不可与其他非甾体抗炎药同服。
4. 屈螺酮炔雌醇片短效避孕药可抑制排卵和子宫内膜增生，减少前列腺素分泌。对子宫内膜异位症继发痛经效果明显，需连续服用21天。可能引发乳房胀痛、突破性出血等副作用，高血压和血栓病史者禁用。
5. 腹部按摩取仰卧位用掌心顺时针轻柔按摩下腹，配合按压关元、三阴交等穴位。每次10分钟可放松盆底肌肉，促进经血排出。避免经量过多时用力按压，合并盆腔炎症时禁止按摩。
经期应注意保持腰腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。每日饮用1500-2000毫升温水，选择瑜伽、散步等温和运动。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时妇科就诊，排除器质性疾病。记录月经周期和疼痛程度有助于医生判断病因，长期痛经者建议进行超声检查和激素水平检测。
女性经期腹痛可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动及心理放松等方式缓解。疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、激素波动及精神紧张等因素引起。
1、热敷：
下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌。使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤。热敷可降低前列腺素对痛觉神经的刺激，对原发性痛经效果显著。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓丸也有缓解作用。严重疼痛者可考虑短效避孕药调节激素水平，但需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
3、饮食调节：
经期避免生冷、辛辣及高盐食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、深绿色蔬菜，有助于减少子宫痉挛。每日饮水量保持在1500-2000毫升。
4、适度运动：
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，通过内啡肽分泌减轻疼痛感。避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。凯格尔运动能改善盆腔血液循环，每次收缩骨盆底肌5秒后放松，重复10-15次为一组。
5、心理放松：
焦虑情绪会加重疼痛敏感度，可通过冥想、深呼吸训练降低交感神经兴奋性。芳香疗法中使用薰衣草、天竺葵精油按摩下腹部，或聆听α波音乐均有辅助效果。保证7-8小时睡眠有助于稳定内分泌水平。
经期需注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。每日记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或伴随发热等症状应及时就医。平时可练习八段锦、太极拳等养生功法调节气血，月经前一周开始减少咖啡因摄入，保持会阴部清洁干燥，选择透气性好的卫生用品。
