正常体温范围是36.1°C至37.2°C，测量方法包括口腔、腋下和直肠。体温受年龄、性别、测量时间和活动状态影响，过高或过低需及时调整。保持正常体温可通过调节环境温度、穿着适当衣物和避免极端天气活动。
1、体温测量方法：口腔测量通常使用电子体温计，测量时间约3分钟；腋下测量时需将体温计紧贴皮肤，测量时间约5分钟；直肠测量适用于婴幼儿，测量时间约1分钟。不同测量方法结果略有差异，直肠温度通常比口腔温度高0.3°C至0.6°C，腋下温度比口腔温度低0.3°C至0.6°C。
2、影响体温的因素：年龄方面，婴幼儿体温调节能力较弱，体温波动较大；老年人基础代谢率较低，体温可能偏低。性别方面，女性在月经周期中体温会有周期性变化，排卵期体温略高。测量时间方面，早晨体温较低，下午和晚上体温较高。活动状态方面，剧烈运动后体温会暂时升高，休息后逐渐恢复。
3、体温异常的处理：体温过高时，可采取物理降温方法，如温水擦浴、冰袋冷敷；体温过低时，可通过增加衣物、使用暖水袋或电热毯保暖。持续高热或低温需就医，医生会根据具体情况开具退烧药或进行其他治疗。
4、保持正常体温的措施：调节环境温度，夏季使用空调或风扇，冬季使用暖气或电暖器。穿着适当衣物，根据天气变化增减衣物，避免过热或过冷。避免极端天气活动，高温天气减少户外活动，低温天气注意保暖。
正常体温是人体健康的重要指标，了解体温的正常范围和影响因素有助于及时发现和处理体温异常，保持体温稳定对维护健康至关重要。
