戒烟后一般需要3个月到6个月才能备孕。备孕时间受到精子生成周期、卵子质量恢复、体内毒素清除、激素水平调节、心肺功能改善等多种因素的影响。
1、精子生成周期男性精子从产生到成熟约需74天，戒烟后需等待至少一个完整的生精周期。烟草中的尼古丁会降低精子活力并增加DNA碎片率，完全戒断后3个月可使精子质量显著改善。临床建议通过精液分析确认参数恢复正常后再备孕。
2、卵子质量恢复女性卵泡发育需85天左右，戒烟后需等待卵母细胞更新。烟草毒素会加速卵泡闭锁并增加染色体异常风险，完全戒断6个月可使窦卵泡计数和性激素水平趋于稳定。计划妊娠前建议进行AMH检测评估卵巢储备功能。
3、体内毒素清除尼古丁代谢产物可替宁的半衰期约20小时，但焦油等残留物需要更长时间清除。戒烟后2-3周可完成尼古丁代谢，但肺纤毛功能恢复需3-9个月。备孕前建议检测血清硫氰酸盐浓度确认毒素排出情况。
4、激素水平调节吸烟会干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能，戒烟后促卵泡激素和睾酮水平逐渐回升。女性通常需要3个月经周期恢复排卵规律，男性睾酮水平在戒断8周后可达峰值。孕前检查应包含性激素六项评估。
5、心肺功能改善戒烟4周后支气管纤毛开始再生，6个月时肺功能提升10％。备孕夫妇需确保血氧饱和度大于95％，避免妊娠期缺氧风险。建议通过心肺运动试验评估有氧能力恢复情况。
备孕期间除严格戒烟外，双方应共同补充叶酸和维生素E，男性可增加锌元素摄入提升精子质量。保持每周150分钟中等强度运动，采用地中海饮食模式，避免接触二手烟环境。孕前3个月需完成TORCH筛查、遗传病基因检测等基础检查，定期监测基础体温和排卵周期。如有长期吸烟史或高龄备孕，建议在生殖医学中心进行专业评估。
